Vorbereitung und Laufbericht München 2017

So nach einer langen Vorbereitungszeit und einigen Rückschlägen würd ich jetzt mal sagen

READY TO GO

Mal sehen was mich am Sonntag erwartet angepeilte Zeit wäre unter 4 Stunden bin aber etwas skeptisch nachdem mich die Hex erwischt hatte und ich erstmal 3 Wochen pausieren musste. Danach hab ich nicht so recht in das Training wieder gefunden. Aber wir werden schon sehen, da es mein Erstlingswerk dieser Art ist kann ich nichts einschätzen was zusätzlich etwas Nervosität bringt und naja ist ja auch kein Hinderniss auf der Strecke. Ich werd mal alles geben und danach berichten. Wie hiess es doch so schön auf dem Sinn-Trikot " Jede Sekunde zählt!"

Zeitnehmer ist MIkaTiming was das offizelle angeht. Begleiten wird mich aber meine Garmin Forerunner 220 die ist schon ganz schön mitgenommen von den ganzen Battles macht aber einen hervrorragenden Job und die einzigste Quarz die ich hier dulde wovei die UX noch echte Chancen hat.

So dann geht es wohl los. Das Wetter schafft nicht grad Optimalbedinungen 10 Grad das ist super aber leichter Regen naja das ist unangenehm aber ok wird wohl die Zuschauerzahl reduzieren . Aber Wind mit 18Km/h und Böen mit bis zu 50 km/h

Egal gelaufen wird bei jedem Wetter

So wieder zurück von der Strecke was soll ich sagen war nicht mein Tag irgendwie ist der Wurm drin dieses Jahr bis zur Halbzeit lief alles nach Plan aber bei km 28 stoppten mich Krämpfe an den innenseite des Oberschenkels . Wade wär ja zu ertragen gewesen so was kann man wieder weich laufen aber den kannte ich noch nicht .

Naja frustriert nach 4:47:25 im Ziel geschafft aber meilenweit weg von der angepeilten Zielzeit.

Einnen ausführlichen Laufbericht gibt es bei Interesse morgen.

So nachdem ich jetzt etwas Abstand hab zum Sonntag schreib ich jetzt mal einen Laufbericht.

Nach einem soliden Frühstück machte ich mich auf den Weg zum Olympiapark in München entspannt nur noch schnell meine Sachen abgeben für nach dem Lauf und dann mal schaun wo ich hin muss. Es ist windig teils böig aber kein Regen mehr. Nicht besonders gut für die Zuschauer aber zum laufen von der temperatur her echt gut. Ich kämpf mit soll ich nach dem Hexenschuss wirklich die 4:00 angehen oder lieber die Pacemaker für 4:15 nehmen. Ich riskiere es und nehme die Pacemaker für 4:00. Ich unterhalte mich kurz mit ihm das es mein erster ist, er zieht die Augenbrauen hoch und meint ziemlich ambitioniert. (Es hätte mir eine Warnung sein sollen.)Jetzt noch etwas warten im Startblock und dann geht es 10:10 los. Ich bremse mich selbst ein versuch nicht zu schnell anzuaufen es herscht unheimlich Gedränge die Pacemaker sind durch den Start ca 50 m vor mir ich arbeite mich zu ihnen durch um auf Tuchfühlung zu bleiben. So geht es erstmal in einem ziemlichen Pulk die nächsten 10 km die Beine sind gut und es läuft was ärgerlich ist, ist das Gedränge immer wieder kürzer treten weil Läufer plötzlich Pfützen ausweichen. gedräne an den Verpflegungsstationen der ganze Pulk teilt sich auf rechts und links statt sich was zu trinken zu nehmen und weiter zu laufen bleiben Läufer unvermittelt stehen um zu trinken was unweigerlich dazu führt das ich aus vollem Lauf auflaufe. Wieder raus anlaufen und weiter gehts. Ein Läufer der Marathonstaffel quert den ganzen Pulk fast im 90° Winkel um schneller zu laufen zu können was für ein Idiot er bringt alles hinter im zu stolpern. Bei km 15 steht mein Schatz ich freue mich sie zu sehen greife mir ein Gel von Ihr und lauf weiter. Ich habe zwar Gels dabei dies erspart aber das greifen nach hinten. Weiter geht es durch den Englischen Garten wieder das selbe spiel bei den Versorgungsstaionen . Ich lasse die Pacemaker laufen und ziehe mich etwas zurück um endlich meinen Rythmus laufen zu können was Schrittmass und Pace angeht. Hier ist mehr Luft zu atmen.

Km 18 ein Schock ein Läufer liegt am Boden blass wie die weiss gestrichenen Häuser der Strasse,Zuschauer sind bei Ihm schmerzlich seh ich das sie versuchen ihn mit Herzdruckmassage zu reanimieren mir kommen Sanitäter im Laufschritt entgegen. Was ist dem armen Kerl nur passiert hoffentlich kommt er durch. Ansonsten geht es flüssig weiter. Km 21 Halbzeit quasi mit 2:01 durchaus alles noch im Lot was die zeit angeht den Beinen geht es auch noch entsprechend gut, und mein Schatz ist auch wieder da. Gemäß meines Plans sollte ich jetzt leicht beschleunigen. Ich versuch mir ein Gel aus meiner Tasche zu angeln und bekomme mit so ein Mist einige Gelpakete sind ausgelaufen und alles läuft mir in die Hose naja passt irgendwie. Hinter mir startet der Halbmarathon wie überholenden Läufer deprimieren schon etwas sie haben aber auch frische Beine Ich lenke mich etwas ab und klatsche ein paar Kinder ab die begeistert anfeuern. Bei Km 28 Stand dann auf einmal der berühmte Mann mit dem Hammer wieso da habe ich keine Ahnung ich hatte ihn so 3 km später erwartet. wie auch immer er hatte nicht nur einen Hammer dabei sondern ein ganzes Arsenal an Folterwerkzeugen. Die Magenklammer plötzliches aufstoßen woher auch immer egal das geht schon. Der Hammer in den Rücken mit Rückenschmerzen geht auch ich ich muss ja nicht mit dem Rücken laufen. Langsam brennende Beine ist auch ok aber schon unangenehm Aber die Adduktorenschraube ist echt fies dieser kleine Muskel an der Innenseite der Oberschenkel fängt an mit Krampfneigung zu ziehen. Das ist jetzt gar nicht gut wenn der Krampft ist es ganz vorbei da ich keinen Ahnung hab wie ich den wieder weich laufen soll alles wär mir recht gewessen Wade, Oberschenkel, Gesäss alles schon gehabt und damit kann ich leben aber das ist neu . Es zwingt mich langsamer zu werden teils muss ich zum gehen wechseln. KM 30 3:04 die 4 Stunden zeit ist weg so viel ist klar. Bei km 31 wartet wieder mein Schatz ich befinde mich in einem emotionalen Tief aber sie baut mich etwas auf. Ich baue noch drauf das ich meine Adduktoren wieder unter Kontrolle bringen kann für einen letzten Angriff um die 4:15 vielleicht noch halten zu können immer wieder versuche ich anzulaufen kurz geht es dann melden sie sich wieder immer weiter vorwärts laufend teils im zügigsten Wanderschritt. Ein neues Problem macht sich bemerkbar der linke Fuss ist zu stark angeschwollen und drückt daher. Immer wieder Zuschauer rufen meinen Namen lauf Jörn du schaffst das . WIe was kenn ich euch woher kennen die meinen Namen egal weiter die Pacemaker für 4:15 überholen mich das wars dann auch damit. ich versuche mich an sie zu hängen geht nicht immer noch riskier ich den Krampf das war ganze Arbeit des Herren mit dem Hammer. Immerhin bin ich in bester Gesellschaft. Ich sehe Läufer die sich heimlich in Ubahnstationen verdücken nein mir geht es gar nicht gut aber aufgeben NIEMALS. So vergehen die letzten Km km 41 so jetzt aber noch mal immer noch rufen die Zuschauer "Jörn lauf gib nicht auf" ah jetzt mein Name steht ja auf der Startnummer. Egal jetzt gibt es kein gehen mehr ich werde nicht ins Stadion gehen. So durch das Marathontor in das Stadion noch 300 m alles brennt nach 300m ist es vorbei 4:47:25 ich bin deprimiert das war gar nichts. Ein Mädel hängt mir die Finishermedallie um ,ich greif mir noch was zu trinken und schleich mich aus dem Innenraum die Stadiontreppen rauf oben wartet schon mein Schatz.

Fazit ich habe mehrere Fehler begangen

- Durch das Laufen bei den Pacemakern habe ich nie meinen eigenen Rythmus gefunden
- Ich bin durch den Pulk an den Versorgungsstationen auch immer wieder aus dem Lauf gerissen worden
- 4:00 war wohl schon sehr ambitioniert mit Hinblick auf den Hexenschuss
- Ich habe wohl den Anteil Asphalt unterschätz meine Laufstrecken bestehen 50% aus Strasse 50% Wald und Feldweg

Naja ich kenen jetzt meine Schwachstelle. Muskelkater hat ich keinen nur etwas müde Beine soll heissen die Muskeln waren ok und hätten mehr leisten könne wenn alle mitgemacht hätten und nicht Herr Addukutor aus der Reihe getanzt wäre .

Nunja es passt in mein Läuferjahr jetzt greife ich beim Dragonheartbattle im November noch einmal an und dann geh ich das ganze nächstes Jahr wieder an Lehrgeld ist ja gezahlt.